Упражнения смеха Каким бы делом не занимался ребенок, главным заданием педагога или руководителя кружка является сохранение его здоровья. На современном этапе развития системы здоровьесохранных технологий педагогам предлагается много упражнений, направленных не только на физическое развитие ребенка, но и на уравновешенное, здоровое психологическое состояние.



Одним из малоразвитых направлений здоровьесохранных технологий есть направление упражнений со смехом. Как это ни странно звучит, но именно упражнения «смеха» позволяют выполнить все задачи здоровьесохранных технологий, которые внедряются в учебных заведениях.

Упражнения смеха в системе здоровьесохранных технологий

Проведенные  исследования показали, что смех способен стимулировать работу сердечной мышцы, так же как физические нагрузки и упражнения, потому и общий оздоровительный эффект одинаковый. Приблизительно 1 минуту смеха в сутки приравнивается к 15 минутам занятий на велотренажере или 25 минутам катания на роликах. Доказано, что недовольные и сердитые люди страдают от инфарктов на 35% больше, чем те, кто много смеется и жизнерадостный. Поэтому подобную профилактику следует делать систематической уже в детском возрасте. В этом возрасте упражнения «смеха» для детей являются естественнее, чем для взрослых людей, ведь дети непосредственнее и не стесняются смеяться над тем, что им кажется смешным.

Полезный смех и для легких. Во время смеха человек делает более глубокий и длительный по времени, чем выдох, вдох. Поэтому упражнения «смеха» лучше всего способны обогатить организм кислородом, очищают верхние дыхательные пути от слизи, которая скопилась. А кислород, необходимый детям для лучшего усвоения учебного материала. Смех также придет на помощь тем, кто стремится узнать, как найти уверенность в себе. Ведь известно, что страх и неуверенность в себе возникают тогда, когда человек дышит неглубоко и поверхностно.  Положительно влияет смех на состояние нашего иммунитета. Во время смеха организм выбрасывает на слизистую дыхательных путей антитела, которые защищают от разных инфекций. Также смех способствует появлению в организме в большом количестве Т-лимфоцитов, которые необходимы для борьбы с разными болезнями.
 смехотерапия
Кроме всего прочего, смех делает ребенка счастливым. У ребенка, который смеется, в организме начинают производиться эндорфины, которые называются также гормонами счастья. Они могут даже притупить душевную или физическую боль. Поэтому смех можно считать и своеобразным лекарствами от стресса, боли и причиненной несправедливости. В детском возрасте очень важно, чтобы стрессы и несправедливость не имели долгосрочного влияния на организм. Иначе, у ребенка будет заниженная самооценка, он станет замкнутым.

Стоит отметить, что эффективным считается далеко не всякий смех. Он должен быть искренним и идти от души. Как правило, здоровый смех звучит как «ха-ха», а другие вариации хохота («хи-хи», «хо-хо» и тому подобное) не оказывают настолько позитивного влияния на организм.

Следовательно, смех разделяется на:

•  смех А (ха-ха) будет означать  удовольствие и радость. Такой смех является одной из разновидностей здорового смеха;

•  смех Е (хе-хе) считается завистливым и выражает презрение и злорадство;

•  смех И (хи-хи) ироничный. Так смеются те люди, которым есть что скрывать;

•  смех О (хо-хо) - в нем улавливается критика, сомнение и протест;

•  смех В (ху-ху) выражает скрытый страх и трусость. Характерный для тех людей, которые имеют определенные суеверия и очень боится критика со стороны.

Конечно, внедрять упражнения «смеха» на уроках следует с учетом особенностей  предмета. Например, на внеклассном чтении вы можете предложить детям отрывок рассказа со смешными приключениями, или смешинку. На уроке математики, в роли примера решения задачи возьмите не обычную, а задачу со смешным текстом. Общим «упражнением смеха» для любого урока может стать смешная физкультминутка.

Что же касается, внедрения упражнений «смеха» на занятиях в кружках, то  руководителям театральных, вокальных, танцевальных кружков будет сделать это легче всего. Покажите ребенку смешной отрывок танца, клоунады, или «покорячьтесь» во время распевки и вы оздоровите ребенка без больших нагрузок на его организм.  Вообще, «смехо» упражнение можно соединить с сказко-терапией, прочитав детям  рассказ со смешными приключениями.

Проходя  «языковое искусство» детей  также легко рассмешить, дав  задание поработать над скороговорками.  В кружках театрального направления упражнения «смеха» могут быть заложены даже в программу, так как хороший актер должен уметь смеяться «за командой».

Упражнения по смехотерапии:

1. Встаньте, вдохните и... посмейтесь! Вышло? Нет? Мы очень серьезны, потому нам так сложно искренне рассмеяться. Услышав веселую шутку, мы всего лишь улыбнемся. А ведь именно смех, а не дежурная улыбка, приносит максимум пользы. Потренируйтесь - и вы научитесь смеяться в любой момент.

2. Выполните еще одно упражнение - улыбнитесь и удерживайте улыбку. Ход мыслей и даже настроение начнут улучшаться - и вот уже ваша улыбка станет не наигранной, а настоящей.

3. В американских книгах можно найти такую рекомендацию: «Встаньте перед зеркалом и начните корчить рожи и показывать язык своему отображению! Смех не заставит себя ждать! ». Наверное, такой способ не всем подходит, но в каждого из нас есть что-то, что вызывает искренний смех - такие себе «смехотаблетки».

Это может быть любимая комедия, смешные рассказы, сборники анекдотов или видеозаписи, на которых отображены семейные праздники. Соберите для себя шкатулку смеха и открывайте ее, когда это необходимо. Плохое самочувствие, плохое настроение и депрессия отступят под натиском радостного смеха! Смейтесь на здоровье!

 

Не забывайте поделиться ссылкой с друзьями в соц.сетях.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить