В начальных классах дети значительно здоровее. За годы учебы в школе количество болезней растет в несколько раз, отмечают медики. Здоровье школьника зависит от выработанных привычек, и общего труда медиков, родителей и учителей.

Годы пошли на то, чтобы сын моей знакомой перестал, есть мивину, а понял преимущества домашней еды, также убедился, что если побыть несколько дней подряд на жареном картофеле - то живот таки болит, - рассказывает завшкольним отделом детской городской больницы Светлана Андреевна. - Теперь, когда она говорит своему старшекласснику, что купит пельмени в супермаркете, сын категорически заявляет: «Не, это же должен быть хенд-мейд»!

Ведь здоровая еда, режим дня и питания - одни из главных составляющих здоровья школьника, отмечает педиатр.

Важно составить режим дня

Главнее всего для здоровья школьника - откорректированный режим дня, отмечает Светлана. Он включает у себя сон не менее 8 часов, а для первоклашек желательно еще час поспать днем. Это прогулка - 3-3,5 часов для младших школьников или 2-2,5 часы - для старших. Это время на учебу в школе и дома. Отдых за интересами может длиться 1-1,5 часа - у младших школьников, 2,5 -3 часа старшая школа. Это время на личную гигиену, питание, помощь по дому. Также это качественное и здоровое питание и чередование активности и отдыха.

– Нужно вырабатывать полезные привычки. Образ жизни - это набор рефлексов, это набор привычек, - говорит врач. - Привычку подвигаться, позавтракать, поесть полезное. Надо учить, что лучше не брать чипсы, лучше взять пюре. Об этом нужно говорить.

Проблемы со спиной, глазами, обменом

После ежегодных осмотров школьников мы анализируем состояние их здоровья, - отметила Светлана Андреевна. - Проблемы практически не изменяются. На первом месте - ортопедическая патология - 99% - это нарушение осанки, кифосколиоз, сколиоз. На втором и третьем месте чередуются из года в год офтальмологическая или эндокринологическая патология. Проблемы со зрением имеют 31% школьников - это миопии разной степени сложности, спазм аккомодации и астигматизм разной степени тяжести. Эндокринологические проблемы - 13% - это зоб, ожирение, дефицит массы тела.

Кроме анализа патологий школьников во время профилактических обзоров, медики анализируют состояние здоровья школьников за системами и органами. Лидерами среди таких патологий являются заболевания органов пищеварения, на втором месте - заболевание системы кровообращения и на третьем - нервной системы.

- Вопрос не в том, чтобы провести медосмотр, важно то, что делать после него, - говорит врач. - Это вопрос не только медиков. Здесь уже и вопрос отношения родителей к состоянию здоровья своего ребенка и создания надлежащих условий учебы в школе. Действительно, в начальных классах проблем со здоровьем гораздо меньше, и чем старше становятся дети, тем этих патологий больше.

Если говорить о нарушении осанки, то стоит обратить внимание, как ребенок сидит, когда учится, сколько весит портфель, который он носит школу, в конечном итоге, какой это портфель - на два плеча или на одно, и какая физическая активность детей, - замечает врач. - Также важен вес портфеля. Не рекомендуют, чтобы портфель в начальных классах весил больше, чем 2 кг, и больше, чем 3-4 кг - в старших классах.

Хотя сейчас в городах достаточно секций, и на уровне городских советов популяризируется здоровый образ жизни, открываются спортивные площадки и возобновляются стадионы, есть секции, где дети все равно больше сидят за гаджетами, чем бегают на свежем воздухе.

- Родители должны обращать внимание, как ребенок ходит и сидит. Это будет профилактика и нарушений осанки и нарушений остроты зрения. Следите, что бы расстояние от глаз к тетради или книге было до 40 см, зрительная нагрузка должна быть дозирована. Должны быть перерывы через каждых 15-20 минут работы за компьютером.

Если говорить об эндокринологической патологии, в частности ожирения - опять же - причина в малоподвижном образе жизни, режиме питания и качества еды. - Родители должны контролировать, что и сколько ребенок ест, - замечает врач.

- Все уже достаточно имеют информации о фаст-фуде, газированных сладких напитках, которые не являются полезными для детского организма. Мама должна готовить ребенку еду из качественных продуктов, и еда должна быть домашнего приготовления. Тогда режим питания, качество еды и физическая активность и будет составная профилактики ожирения. 

Стоит укреплять мышечный каркас

Давно известно, что в первый класс дети приходят здоровее, но во время учебы в школе приобретают не только нарушение осанки, но и другие отклонения в состоянии здоровья, - отмечает врач. - Ребенок находится в школе 11 лет - приходит туда маленьким, а выходит взрослым. Организм формируется и растет. Плюс гормональные изменения в 10-11 лет и пубертатный период в 14 лет. Это кризисные моменты, которые тоже надо учитывать. Это не только рост в высоту, но и формирование органов и систем. За годы в школе происходит рост и дозревание. После школы такого интенсивного роста нет. И в подростковом возрасте надо обращать внимание на физическую активность, потому что скелет опережает рост внутренних органов и начинаются некоторые проблемы со здоровьем. Это не патология, это физиология, на это просто надо обращать внимание. Поэтому если не укреплять мышечный каркас, могут быть нарушения ритма, заболевания желудочно-кишечного тракта. Если заниматься физически, то будет лучше. Горбатятся и сутулятся не только тому, потому что быстро растут, а еще и из-за того, что трудно сидеть, а эти моменты нужно учитывать. Все сформируется, но организму нужно помочь.

Читать еще:Как поощрить ребенка к физической активности?

На завтрак - не жаренное

Ребенок утром должен позавтракать, и еда должна быть полноценная и здоровая, отмечает врач.

  • Традиционно - каша, - советует педиатр. - Если овсянка не смакует, можно добавить фрукты, хлопья. Если бутерброд - то можно дать больше зелени, и не копченую колбасу, а запеченное мясо, сыр, и точно - не майонез.

Нужно учитывать вкус ребенка, но и давать ему больше полезной пищи. Подача завтрака зависит от родителей. Лучше всего все-таки каши, особенно молочные. Если ребенок не любит молочное, можно заменить тем, что нравится, - йогуртом. Жареная еда особенно утром не полезна, но из сыра ведь можно приготовить запеканку, а не жарить сырники. Так же и с мясом - вместо жареной отбивной лучшее мясо запечь. Это будет более полезно. Потому что жареное, копченое, с массой приправ - не для ребенка. Те же продукты можно приготовить иначе. Есть сейчас современные пароварки - очень полезная еда, приготовленная на пару.

Читать еще: Питание ученика и успехи в школе

Нагрузку дозировать

Часто можно услышать, как мамочки жалуются друг другу, что не успевают ничего, потому что отдали ребенка на несколько секций. Что уже говорить о ребенке. Такую нагрузку выдержит не каждый ребенок.

  • Наверное, родителям не нужно реализовывать в ребенке того, чего не вышло у себя, - замечает педиатр. - Ребенок не должен уметь, танцевать, петь и быть спортсменом. Но если ребенок хочет и справляется и ему это в удовольствие, то такую нагрузку нужно делать. Если рационально составить режим дня, то изменение разной деятельности полезно, например, после школы пошел на секцию - это изменение деятельности. 3-4 секции - это трудно. Но если ребенок это выдерживает, то почему нет.

Если подобранной нагрузки будет многовато, родители это увидят. Обычно каждый ребенок по-разному реагирует.

- Кто-то может устроить протест, кто-то будет молча терпеть, кто-то может идти на занятие и проходить мимо. Надо знать и любить своего ребенка, чтобы увидеть, он хитрит, манипулирует или не хочет. Может быть усталость реальна, а может быть симуляция. Тогда будет болеть зуб, живот и т. д. Родителям нужно обращать внимание, почему ребенок так себя ведет. Может, стоит уменьшить нагрузку, чтобы не возникла хроническая усталость, и ребенок не лежал и не хотел заниматься даже любимыми делами.

Простые вещи

А формировать ответственное отношение к своему здоровью стоит с раннего детства.

- О полезном для здоровья нужно рассказывать, - отмечает педиатр. - Вспомните младшую школу - три постулата - чистые ногти, чистые волосы, чистые руки. Все навыки воспитываются сызмальства. Это не только аккуратный вид, но и профилактика разных заболеваний, в том числе паразитарных и кишечных. Следующее - собственный пример. Если ребенок видит, что папа и мама активные, здорово питаются, не употребляют вредную еду и рассказывают это ребенку, это правильный воспитательный процесс. Плюс - прогулки, физическая активность. Никто же не вынуждает становиться мастерам спорта. Мы говорим об обычных вещах, возможно, кем-то забытых. Стал утром - гигиена, сделал зарядку, здоровый завтрак. И в течение дня чередовать физическую активность и учебу и отдых. После учебы - час отдыха. Ребенок поел, отдохнул и только после того приступал к урокам. Родители должны следить, чтобы больше полчаса, ребенок не выполнял задание за компьютером. Так формируется привычка, что нужно сидеть ровно, делать перерывы, работая за компьютером. И очевидно, что пропаганда здорового образа жизни - это положительно. Это модно - быть здоровым, заниматься физической активностью и есть здоровую еду. И возможно, если мы будем делать на этом акцент, а молодежь хочет быть модной, будет результат.

 

ученик сидит за партой
ученик за партой

 

Также важно, какие условия созданы в школе.

- На протяжении жизни в школе согласно санитарным нормам парты должны быть шести размеров, - уточняют педиатры. - Ребенок должен сидеть за той партой, которая отвечает его росту. Еще в начальной школе благодаря родителям этого придерживаются, в старших классах - это большая проблема. Также детей надо часто пересаживать в соответствии с листками здоровья, которые заполняют ежегодно. Там указаны рост ребенка, острота зрения, размер парты, патология ребенка - нарушение зрения или осанки, и часто ли ребенок болеет. Эти листки здоровья должны быть в классных журналах, для пересаживания детей, и еще одни листки здоровья для формирования групп из физкультуры. Это делается для того, чтобы давать соответствующую нагрузку. Это важно, потому что ребенок с близорукостью должен сидеть на первой парте. Ребенка с нарушением осанки надо чаще пересаживать вправо, влево или по центру в классе. И родители должны проводить профилактику и выполнять назначение врачей, если у ребенка выявили нарушение - есть бассейны, лечебная гимнастика, в поликлинике есть лечебная физкультура. К этому нужно ответственно относиться, заниматься и уделять время, невзирая на занятость работой. Совместными усилиями медиков, педагогов и родителей можно что-то изменять, а не только быть статистами патологий, тогда и будет результат.

Не забывайте поделиться ссылкой с друзьями в соц.сетях.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить