Дофамин является нейромедиатором, который  вырабатывается в человеческом мозге и его обычно называют гормоном счастья.  Дофамин  играет важную роль в регуляции эмоций, настроения, преодоления  стресса, уровня  тревоги и возможности  сна. 

Уровень  дофамина может также влиять на способность принимать решения и контроля  над желаниями.  В качестве положительного опыта высокий  уровень  дофамина может  благоприятно действовать  на развитие социальных навыков.  Вот несколько советов о том, как естественно повысить  уровень дофамина в организме.

Читайте еще: Как иметь хорошее настроение?

Как повысить уровень дофамина в организме

1. Включите в  ежедневный рацион спелые  бананы. Бананы во время своего созревания производят вещество, которое  является естественной распространенной формой дофамина. Небольшие коричневые пятна на переспелом  банане содержат наибольшее количество этого вещества.

2.Наполните свой рацион продуктами, богатыми  антиоксидантами.  Свободные радикалы снижают  уровень  дофамина в организме, а антиоксиданты  эти свободные радикалы устраняют.  Большинство фруктов и овощей содержат антиоксиданты, наиболее  ценными  являются красная фасоль, черника, клюква, артишоки, сливы и клубника.

3. Для повышения  уровня  дофамина ограничьте употребление продуктов  содержащих сахар и насыщенные жиры.  Наличие насыщенных  жиров, не только снижает уровень дофамина, но и закупоривают артерии и вены, что увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний.  Вы можете съесть ваше любимое блюдо, но ограничьте количество сахара, добавляемое  к нему, и замените животные жиры оливковым  маслом  или другими  полиненасыщенными  жирами.

4. Решитесь  на кофе без кофеина и ограничьте к минимуму употребление алкоголя. Кофеин побуждает нейромедиаторы в мозге и поэтому  временно  повышает  уровень серотонина, но  кратковременно  наступает  понижение  уровня дофамина. Люди, которые страдают от  депрессии,  должны  избегать кофеина. Алкоголь  блокирует функции нейромедиаторов, из-за чего создает фальшивое ощущение безопасности  и хорошего самочувствия, что приводит к зависимости.

5. Каждый день, употребляйте  горсть миндаля или семян  подсолнечника. Кроме того, добавляя  к салатам  и бутербродам  семена  кунжута,  можно быстро и легко повысить  уровень дофамина в организме.

6. Запаситесь  натуральными продуктами содержащими  аминокислоты, они помогают  повысить уровень дофамина в организме. Такие продукты можно купить в магазине здорового питания или через  интернет.  Они содержат концентрированную  дозу  аминокислот  содержащихся естественно в здоровом мозге.

Читайте еще: Правда об объятиях

Это нужно знать
 Дофамин, рекомендуется физическим лицам страдающим от низкого  кровяного  давления, а также  тем, кто имеет проблемы с почками.

 Дофамин является "гормоном счастья и мотивации".

 Больше всего дофамина  вырабатывается организмом в стадии увлечения  другим  человеком.

 Дофамин ставит в зависимость.

 Дофамин  несет ответственность за  измены.

 Избыток дофамина  может быть причиной азартных склонностей.

 Избыток дофамина  может быть причиной расточительности.

 Избыток дофамина удлиняет время свертывания крови.

 

• Назад
• Вперёд