Вкусная еда, приятная атмосфера и близкие люди. Может ли быть что-то более приятное и полезнее, чем ужин в кругу семьи? Как лучше ужинать, когда и что лучше есть - читайте дальше.

Ужин в кругу семьи

Известно, что люди XXI века  спешат жить, соответственно такой чрезвычайно «занятый» человек не может, а очень часто и не хочет найти свободное время, чтобы поужинать с семьей. Не понимая всю важность таких ужинов, человек сознательно лишает себя эмоционального заряда, который можно получить лишь среди близких родственников.

Еда - поставщик энергии

Конечно, сегодня семья страдает от занятости ее членов. Каждый чувствует дефицит общения с родными, недостаток их поддержки и понимания. Поэтому семейные ужины очень важны для сохранения семейного тепла и сбалансированных отношений между представителями семьи.

Недаром, когда мы посещаем какие-то новые места, то обязательно пытаемся попробовать еду, присущую именно этому региону или городу. Это происходит потому, что через еду, мы лучше можем почувствовать и понять те или другие вещи. Соответственно вкусная еда, приправленная дружественным общением и позитивными эмоциями, лучше усваивается и служит благодатным фоном для сплочения всей семьи.

Во время ужина нужно делиться не только делами, которые были проделаны на протяжении дня, но и эмоциями, которые сопровождали вас. Нужно «разбирать» победы и неудачи,  делиться советами. Все это - эмоциональный контакт, который чрезвычайно полезный для человека.

Не отдавай ужин врагу!

Ужин у всех ассоциируется непосредственно с едой, однако не все знают, как ужинать, чем и в котором часу вы получите больше пользы для организма.

«Самое оптимальное время для ужина приходится на 17.00 - 19.00 час. Объедаться во время ужина, нельзя, однако и выходить голодным из-за стола не стоит. Желательно, чтобы на вечернем столе была преимущественно белковая еда. Лучше всего на ужин употреблять легкие и полезные продукты, которые обеспечат организм всеми необходимыми и полезными веществами и не навредят фигуре.

Ужин должен составлять 20-25%  всех продуктов употребленных на протяжении дня. Категорически нужно запретить употребление вечером жареной, жирной и слишком сладкой пищи. Алкоголь и тонизирующие напитки, по возможности, нужно свести к минимуму, их можно заменить травяными чаями и несладкими компотами.

• Назад
• Вперёд