У нас часто случаются сбои в режиме сна, а все из-за того, что дочка засыпает в разное время. То есть по моим наблюдениям, если рано встала утром, то не обязательно раньше ляжет спать в обед, а если ляжет раньше в обед, то уже на ночной сон не уложишь.

Есть определенные промежутки времени, когда она точно заснет, например, вечером это с 21 часа до полуночи, а днем - с 12 до 16. Но у меня, как у мамы, обычно уже есть планы относительно домашней работы, и меня огорчает тот факт, что дочка никак не хочет засыпать тогда, когда нужно. Если к этой проблеме подойти немного с другой стороны, то оказывается все не так и плохо.

Режим сна ребенка можно наладить несколькими простыми правилами:

1. Прежде всего, нужно успокоиться маме. Ребенок не хочет спать? Играйте, читайте книгу, ведите привычный образ жизни и не заставляйте ребенка спать. Он обязательно когда-то устанет и захочет спать. О домашних делах лучше на час-два забыть.

2. Громкие и веселые игры лучше отложить на время после сна. До сна лучше не перевозбуждаться, а наоборот - успокоиться.

3. Не переедать перед сном. Почему бы просто не выпить йогурт или съесть несколько фруктов? Мясо и другую белковую пищу оставьте на потом. Но не перестарайтесь, на голодный желудок ребенок не заснет, как следует, поэтому, если малыш плохо засыпает, предложите ему, хотя бы печенье, таким образом упокоить аппетит.

4. Придумайте и придерживайтесь ритуала засыпания. Пусть это будет сказка или колыбельная от мамы, укладывание спать мишек и кукол. Чем более интересный ритуал, тем лучше.

5. Если ребенок поздно засыпает вечером, но с легкостью просыпается утром в нужное время, значит, у него такой режим сна и его лучше не трогать. Но если утреннее пробуждение происходит крайне трудно, то нужно менять часы засыпания вечером.

6. Часто случается так, что ваш малыш уже уставший и готов спать, но увидев, что родители еще не думают ложиться, начинает бунтовать. Действительно, как же так? Меня укладывают, а дальше будут без меня? Не справедливо! Поэтому хотя бы включите актерское мастерство и сделайте вид, что вы тоже ложитесь спать. Ребенок, наследуя ваш пример, обязательно ляжет спать с вами.

7. Пользуйтесь аксессуарами для засыпания: теплая пижама, купание в ванной, массаж с детским маслом, мягкое одеяльце, удобная кроватка, свежее постельное белье. Этот список можно продолжать без конца. Что только люди не выдумали для сна.

8. Перед обеденным сном очень эффективными являются прогулки на свежем воздухе. Не забывайте об этом.

Надеюсь, данные советы помогут вашему малышу попасть в объятия Морфея в нужный срок.

Автор. Марина

• Назад
• Вперёд