Лунатизм, сомнамбулизм, это термины, относящиеся к ходьбе во сне.  Лунатизм связан с незрелостью центральной нервной системы и наиболее часто встречается у детей.

Лунатик встает во время сна с открытыми глазами и способен преодолевать различные препятствия,  не реагируя на внешние раздражители.  В этой статье нашего сайта вы найдете информацию о том, как уменьшить приступы лунатизма у ребенка, а также у взрослого и  улучшить качество сна.

 

1. Во-первых, вы должны пойти к врачу, чтобы исключить медицинские проблемы у ребенка, которые могут вызвать лунатизм.  Лунатизм у ребенка может быть причиной синдрома беспокойных ног, эпилепсии, апноэ во сне или  гастрита / энтерита.  Лечение любого из этих заболеваний может уменьшить приступы лунатизма у ребенка.

2.Контролирование времени лунатизма.  Попросите своих родителей или вашего партнера вести дневник с информацией об  эпизодах лунатизма (примерно в какое время они происходят, как долго они длятся).  Запишите, в  какое время вы ложитесь спать и просыпаетесь, а также, какие чувства его сопровождают.

3. Зная время, продолжительность приступов нахождения в этом состоянии  можно предотвратить лунатизм.  Установите будильник перед этой фазой, легкое нарушение сна снижает риск лунатизма.

4. Постарайтесь освоить технику релаксации/расслабления.  В этом вам поможет медитация и дыхательные упражнения.  Сохранение спокойствия уменьшит влияние стресса на организм,  именно он может способствовать появлению лунатизма.

5. Перед сном, старайтесь избегать кофеина и алкоголя.  Эти вещества влияют на качество сна и могут увеличить вероятность лунатизма.

• Назад
• Вперёд