От плоскостопия страдает почти каждый пятый школьник, хотя большинству из нас от рождения достаются здоровые ноги, и от нас самих зависит, сохраним мы их в порядке до старости.

Плоскостопие - это деформация стопы. Вообще стопа состоит из многих костей, связок, сухожилий и мышц, которые образуют два свода: поперечный и продольный. Этот фундамент нашего тела и помогает нам сохранять равновесие и защищать не только коленный, тазобедренный, голеностопный суставы, но и позвоночник. При плоскостопии стопа утолщенная и расширенная в передней и средней частях, продольный свод опущен, пятка отклоняется наружу. Предварительный свод - это выемка в основе пальцев. При ее отсутствии искривляется большой палец, с возрастом деформируется сустав первого пальца - растет «косточка», на подошве образуется твердый мозоль, походка становится неуклюжей. Ребенок с такой патологией жалуется на то, что у него болят ножки, он устает после длительной ходьбы.

И себе, и детям подбирайте обувь правильно.

Обувь должна быть по размеру, гибкой, из натуральной, эластичной кожи. Носок - мягкий, просторный, чтобы не сжимал пальцы. Обязательный атрибут - каблуки. Недопустима для детей открытая пятка! Самый большой враг стопы - высокие и косые каблуки, подошвы платформы. Высокий каблук давит на переднюю часть стопы, открывает ее. Обувь необходимо подбирать с супинатором или класть стельку-супинатар, которая поддержит естественную высоту сводов стопы. В некоторых случаях нужно приобретать ортопедическую обувь. Укрепить мышечно-связочный аппарат стопы можно с помощью лечебной гимнастики, но при условии, если делать ее ежедневно. Выполнять специальные упражнения лучше утром, пока мышцы не устали. Повторять каждое упражнение 10-12 раз. Учите таким упражнениям и своих детей.

Упражнения при плоскостопии

1. Сядьте, поставьте стопу на край толстой книги. Сжимая пальцы, обхватите край книги.
2. Захватите пальцами стопы какой-нибудь мелкий предмет, перенесите из одного места в другое.
3. Прижмите к полу мяч и качайте сначала одной ногой, потом другой.
4. Прижмите пальцы ног и держите 3-6 минут.
5. Наступите на палку ногой и качайте ее.
6. Подтяните пальцами ног маленький коврик.
7. Станьте босиком на пол, выровнять носки. Одновременно сгибая пальцы не отрывая пятки от пола, двигайтесь вперед.
8. Пройдитесь на носках в полном приседе.
9. Сделайте качание с носков на пятки.
10. Ходите на носках с пружинящим шагом.
11. Ходите на носках, пятках, на внешней и на внутренней крае стопы.
12. Ходите босиком по мелким камням, скошенной траве, рыхлой земле.
Еще упражнения при плоскостопии, вот на этой странице нашего сайта. Лечебные упражнения при плоскостопии у детей.

Ребенок, который развивается правильно, начинает ходить в конце первого года. Часто он пытается стать на ножки раньше, а родители еще и торопят этот момент, чем наносят непоправимый вред. Раннее становление на ножки является чрезмерной нагрузкой для хрупких костей и слаборазвитых мышц. Как результат - деформация ножек и плоскостопие.

Предотвратите деформацию стоп

- Правильно подбирайте обувь.
- Держите фигуру.
- Ежедневно делайте общеукрепляющую гимнастику.
- Ведите в целом подвижный образ жизни.

• Назад
• Вперёд