Дети с лишним весом - это проблема не лишнего пирожка или конфеты. Все гораздо сложнее.

Задайте себе вопросы типа: «Как я провел прошлые выходные с детьми? Как давно я рассчитывал калорийность блюд, приготавливаемых для семьи? Рразмышлял ли я над совместимостью примененных продуктов? Стараюсь ли я сохранить во время приготовления витамины? Что я знаю о важных для развития и роста ребенка минералах? ». Дети не в состоянии пока оценить воздействие на нервную систему многочасового просмотра телевизора, проанализировать ущерб для поджелудочной железы от употребления «Кока-колы» или «Спрайт», осознать, почему не полезно целый день валяться в постели с наушниками в ушах? Так что отвечать за все это должны взрослые. По словам врачей, родители долгое время считают умеренно лишний вес ребенка признаком здоровья. И ведут малыша на прием к врачу с жалобами на что угодно - сердцебиение, головная боль, повышенная утомляемость, боль в животе, но только не на лишний вес! Сегодня детские эндокринологи прекрасно справляются с проблемой лишнего веса. Но только при одном условии - ребенок сам должен хотеть расстаться с ненужными килограммами. Однако и этого будет недостаточно, если другие члены семьи не поддержат подобный замысел. Ни в коем случае нельзя оставлять ребенку возможность для отступления.

Что приводит появлению лишнего веса у детей?

1. Чрезмерное, несбалансированное питание. Жирного, мучного, сладкого - много, овощей - мизер.
2. Отсутствие режима питания. Питание редкое, с акцентом на вечернее время.
3. Малоподвижный образ жизни.
В группе риска - дети с массой тела при рождении свыше 4 кг; дети на искусственном вскармливании (именно они в возрасте до 1 года дают чрезмерную прибавку в весе); дети, которые мало двигаются или имеют наследственную предрасположенность, недостаточную способность сжигать жиры (если хоть бы один из родителей имеет лишний вес); дети, склонные «заедать» свои переживания, стресс. Нарушение жирового обмена, ослабление иммунной системы, развитие патологии со стороны сердца и сосудов, нарушение работы поджелудочной железы с риском развития сахарного диабета, увеличение нагрузки на позвоночник и суставы, нарушение осанки или сколиоз, развитие плоскостопия. Диагноз «ожирение» ребенка выставляет группа специалистов - педиатр, эндокринолог и невролог (иногда и психоневролог).

Каким будет лечение?

- Лечебная физкультура.
- Коррекция питания (с обязательным поддержанием белка, необходимого для роста и развития).
- Физиотерапия (водные процедуры, закаливание).

Лечебное голодание, быстрые темпы снижения веса не применяются. Менее 20 процентов детей в возрасте от 3 до 7 лет имеют дополнительную физическую нагрузку в виде занятий в спортивных секциях. Дети с лишним весом не делают утреннюю гимнастику (и даже просто разминку), они не знают, что такое закаливание, а игры и упражнения на улице случаются в их жизни редко. Что и говорить, большинство наших семей не практикует семейный спорт и оздоровительную физкультуру. Физическая пассивность только способствует снижению самооценки, замкнутости. И постоянно находить оправдание своей пассивности. Ребенок лежит на диване с булочкой, смотрит телевизор, а бабушка еще и потворствует этому: «Ты все равно у нас самый красивый, самый умный». Если вы из числа родителей, что так думают, то как можно скорее спланируйте визит к эндокринологу. Однако и до того визита, и кроме него необходимо обеспечить ребенку пребывание на свежем воздухе. Только при достаточном и регулярном поступлении кислорода жиры окисляются и утилизируются. Так что хотя бы в самом обычном темпе необходимо играть 2 часа ежедневно! Физические упражнения для регулярного выполнения. Повторять 6-8 раз. Особое внимание - выдоху. Его нужно делать в момент максимального напряжения.

1. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руки перед собой в «замке». «Следуем» в положении сидя вперед-назад и вправо-влево.
2. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опереться о пол за спиной. На выдохе изогнуться вверх, оторвать бедра от пола. Вернуться назад и выдохнуть.
3. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Сделать традиционный «велосипед»: крутить ногами, будто едешь на велосипеде. Дыхание свободное.
4. Сесть на пол. Руками коснуться носков, затем лечь на спину с руками за головой. На выдохе вернуться в исходное положение.
5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднимать и опускать прямые ноги. После 3-4 повторений опустить ноги медленно. Чем ближе ноги к полу, тем дольше держать их поднятыми.
6. Стать на колени, руками опереться на пол. Перенести вес тела на руки, на выдохе выпрямите ноги, посмотреть на свои колени.
7. Стать на четвереньки животом вверх. Медленно походить в таком положении вперед-назад.
8. Лечь на живот, руки вытянуть вперед. Поднять прямые руки и ноги вверх (на выдохе), задержаться. Немного поваляться на животе вперед-назад.
9. Стать на четвереньки животом вниз. Поднять на выдохе правую ногу и левую руку параллельно полу. После наоборот. Может потребоваться некоторое время на освоение этого упражнения.
10. Стать на колени, выпрямите руки перед собой в «замке». Сесть на пол поочередно вправо-влево, без помощи рук.
11. Лечь на спину, руки вдоль туловища. На выдохе поднять прямые ноги, завести за голову, стараясь коснуться пола пальцами. Медленно вернуться в исходное положение.
12. Лечь на спину. Положить на живот легкий предмет (можно мягкую игрушку). На выдохе - выпучить живот, поднять предмет, на выдохе втянуть живот, опустить предмет.

Не стоит бояться, что ребенок перегрузиться. Это разумные физические нагрузки, с которыми необходимо справляться. Просто вначале можно делать большие интервалы между упражнениями. Далее комплекс нужно усложнять. Надежный способ сохранить здоровье ребенка - всем членам его семьи придерживаться здорового образа жизни. Все-таки дети копируют взрослых.

• Назад
• Вперёд